Hvorfor du bør inkludere 20-30g protein i hvert måltid

Her er hvorfor protein er vigtigt:

1. Støtter muskelvedligeholdelse og vækst Protein er afgørende for muskelreparation og vækst. Ved at sprede dit indtag ud over dagen, sikrer du, at dine muskler får en konstant forsyning af aminosyrer til at forblive stærke og komme sig efter træning eller daglige aktiviteter.

2. Øger stofskiftet Protein har en høj termisk effekt, hvilket betyder, at din krop forbrænder flere kalorier ved at fordøje det sammenlignet med fedt og kulhydrater. Dette støtter vægtkontrol og fedttab.

3. Holder dig mæt længere Protein fremmer mæthed, hvilket hjælper dig med at føle dig mæt efter måltider og reducere unødvendige snacks eller overspisning. Det er perfekt til at håndtere vægt og blodsukkerniveauer!

4. Støtter knoglesundhed Tilstrækkeligt proteinindtag er forbundet med bedre knogletæthed, især når vi bliver ældre. Dette hjælper med at beskytte mod tilstande som osteoporose.

5. Regulerer blodsukkerniveauet Inklusion af protein i hvert måltid hjælper med at stabilisere blodsukkeret, hvilket gør det særligt vigtigt for personer med diabetes eller prædiabetes. 

Enkle proteinkilder: - Magert kød - Fisk - Æg - Bælgfrugter - Mejeriprodukter - Plantebaseret protein som tofu og quinoa 

Ved at sigte efter 20-30g protein pr. måltid, giver du din krop den støtte, den har brug for for at trives!