Er du gravid, nybagt mor eller planlægger du graviditet?

Har du oplevet smerter i ryggen, bækkenet eller andre gener under graviditeten? Føler du, at din krop har brug for ekstra støtte og styrke efter fødslen? Eller måske er du usikker på, om og hvordan du kan træne under graviditeten eller efter fødslen?

Graviditet og barsel er en tid, hvor kroppen gennemgår store forandringer, og det er helt naturligt at have brug for hjælp og vejledning.Jeg tilbyder fysioterapi og skånsom, effektiv træning til dig, der planlægger at blive gravid, er gravid eller har født. Træningen tilpasses, uanset om du er nybegynder eller øvet, har smerter eller ej. Mit mål er at hjælpe dig med at forebygge gener under graviditeten, styrke din krop til de fysiske udfordringer, den står overfor, og gøre den klar til fødslen. 

Efter fødslen støtter jeg dig i at genopbygge styrken og balancen, så du kan komme godt igennem overgangen til din nye hverdag.

Under graviditeten og efter fødslen er bækkenbunden en af de muskler, der har brug for særlig opmærksomhed. Jeg hjælper dig med at forstå og styrke din bækkenbund på en skånsom og effektiv måde, så du kan forebygge eller afhjælpe gener som inkontinens og bækkensmerter.

Bækkenbundstræningen indgår som en naturlig del af mine træningsforløb og tilpasses til dine individuelle behov.Jeg ved, at hver graviditet og hver barsel er unik. Derfor tilpasser jeg altid mine ydelser til netop dine behov, så du føler dig mødt og støttet. Måske har du brug for at få lindret smerter, eller måske søger du motivation til at finde glæden ved træning og bevægelse. Uanset hvad, er jeg her for at hjælpe dig med at føle dig stærk, sund og godt tilpas i din krop. 

Mit fokus er at skabe et trygt og nærværende rum, hvor du kan føle dig mødt og støttet, uanset hvor du er i din proces. Jeg tror på, at en sund og stærk krop ikke kun handler om træning, men også om at finde glæde, ro og overskud i hverdagen.Hvis du vil gøre noget godt for dig selv og din krop, vil jeg med glæde støtte dig. Jeg ser frem til at hjælpe dig i denne helt særlige tid i dit liv, så du kan skabe en sund og stærk hverdag – både for dig selv og din familie!

• Personlig træning 1-1: Her får du fuld opmærksomhed, og vi skræddersyr et træningsforløb, der passer til dine mål og udfordringer. Træningen kan foregå i mit homegym eller samarbejdspartnere.

• Træning for par eller mindre grupper (max 4 personer): Træn sammen med din partner eller venner i små, trygge hold, hvor vi tilpasser træningen til jer alle.

• Holdtræning: Her tilbyder jeg særlige hold for gravide, efterfødsel og babytummel hos mine samarbejdspartnere. Holdtræning kombinerer effektiv træning med fællesskab og inspiration fra andre, der står i samme livsfase som dig.