Hvorfor vælge mig?

Jeg hjælper kvinder som dig med at finde styrke, energi og balance i en travl hverdag – uanset om du står midt i en graviditet, er nybagt mor, i overgangsalderen eller bare vil føle dig stærkere og gladere i din egen krop.

Med min baggrund som fysioterapeut og mange års erfaring med funktionel fitness, genoptræning og livsfaser med hormonelle forandringer, forstår jeg de unikke behov, din krop har – og hvordan vi bedst arbejder med dem.

Forestil dig, hvordan det vil føles at:

• Genfinde energien og føle dig stærk i kroppen igen

• Have overskud i både krop og hoved – selv når hverdagen er travl

• Mærke din fremgang uge for uge – uden at det kræver perfektion

Jeg skræddersyr din træning, så den passer til din livsstil og dine mål – med realistiske løsninger, der holder i længden. Du får støtte, forståelse og professionel vejledning hele vejen.

Hvad kan jeg hjælpe dig med?

✅ Træning og kostvejledning under og efter graviditet
Styrk din krop gennem graviditeten og kom godt tilbage efter fødslen med tryg, skånsom og effektiv træning, der tager hensyn til din krop og dine behov.

✅ Træning for travle kvinder
Få korte, effektive træningsforløb der passer ind i din hverdag – uden dårlig samvittighed. Jeg hjælper dig med at skabe vaner, der giver energi og styrke midt i alt det andet.

✅ Træning og kostvejledning i overgangsalderen (menopause)
Hormonerne ændrer sig – men du kan stadig føle dig stærk, sund og i balance. Jeg guider dig med træning, kost og livsstil, der hjælper mod symptomer og booster både trivsel og energi.

✅ Optimering af funktionel fitness, styrketræning og vægtløftning
Vil du gerne træne mere målrettet eller forbedre din teknik? Uanset dit niveau hjælper jeg dig med at træne stærkt, sikkert og effektivt – uden at overbelaste kroppen.

👉 Er du klar til at tage det første skridt mod en stærkere og mere energifyldt version af dig selv?
Så lad os tage rejsen sammen – kontakt mig i dag og hør, hvordan vi kommer i gang! 

• Personlig træning 1-til-1 – Skræddersyet til dine mål

  Med personlig træning 1-1 får du min fulde opmærksomhed og et træningsforløb, der er 100% tilpasset dine mål, behov og eventuelle udfordringer. Uanset om du ønsker at:

  • Opbygge styrke.
  • Forbedre din kondition.
  • Arbejde med specifikke skader eller ubalancer.
  • Eller bare komme godt i gang med træning.

  Så hjælper jeg dig med at nå dine mål gennem effektiv og målrettet træning.

  Hvor foregår træningen?

  • I mit homegym – et privat og trygt træningsmiljø centralt i Kolding.
  • Udendørs, hos dig eller i Crossfit Pitstop – fleksible løsninger tilpasset dine ønsker og behov.

  Uanset stedet sikrer jeg, at træningen er både motiverende og tilpasset din form og livsstil.

  Start din rejse mod en stærkere og sundere version af dig selv i dag – kontakt mig for en gratis og uforpliktende samtale!

• Træning for par og små grupper – Skræddersyet og motiverende

  Vil du træne sammen med din partner eller venner? Med træning for par eller små grupper (op til 4 personer) får I muligheden for at dele oplevelsen i et trygt og motiverende miljø.

  Fordele ved træning i små grupper

  • Træningen tilpasses individuelt til alle deltagere, så hver person får optimalt udbytte.
  • I kan støtte og motivere hinanden undervejs.
  • Små hold skaber en hyggelig og personlig atmosfære.

  Skræddersyet træning til jeres behov

  Jeg designer et træningsforløb, der passer til jeres mål og niveau – uanset om det handler om:

  • At øge styrken.
  • Forbedre konditionen.
  • Eller bare nyde træningen sammen i fællesskab.

  Træningen foregår i trygge rammer, i vores veludstyrte homegym.

  Kontakt mig i dag, og lad os planlægge et træningsforløb, der gør træning sjov og effektiv for jer alle!

• Holdtræning for gravide, efterfødsel og babytummel

  Deltag i målrettede holdtræninger, der er designet til at støtte dig i netop din livsfase. Jeg tilbyder:

  • Styrkehold for kvinder-Stærk kvinde er et hold med max 4 personer, hvor du lærer at styrketræne på den mest effektive måde i selskab med andre kvinder. Info og tilmelding HER
  • Hold for gravide – skånsom træning, der styrker kroppen til graviditeten og forbereder dig til fødslen.
  • Efterfødselshold – genopbyg styrke, balance og bækkenbund i trygge omgivelser.
  • Babytummel – sjov og udviklende træning for dig og din baby.

  Hvor foregår træningen?

  "Stærk kvinde" afholdes på frydsvej 24, kolding. Gravid-,barsel- og babytummel afholdes sammen og hos min samarbejdspartner Kvinde-min i Kolding.

  Fordele ved holdtræning

  • Kombiner effektiv træning med fællesskab og støtte fra andre, der er i samme livsfase.
  • Få professionel vejledning og øvelser, der er skånsomme og tilpasset din krop.
  • Del erfaringer og få inspiration fra ligesindede i et motiverende miljø.

Kontakt Benedikte