Bliv stærkere med vores styrkehold for kvinder i Kolding! 

Kom med på et styrkeforløb, hvor vi fokuserer på at øge din styrke, forbedre din teknik og skabe en stærkere krop.

🔹 1 x ugentlig styrketræning – Effektiv træning med fokus på teknik     og progression.
🔹 Kropsanalyse (valgfri)– Få indsigt i din udvikling og                  kropskomposition. 
🔹 Adgang til Trainerize-appen – Få dit træningsprogram, opskrifter     og overblik over din vægt og træning samlet ét sted.

Uanset dit niveau hjælper vi dig med at blive stærkere, få mere energi og træne i et motiverende fællesskab.

GLA:D træning i Kolding 

– Effektiv træning mod slidgigt i hofte og knæ

GLA:D® er et specifikt uddannelses- og træningstilbud til alle med symptomer på artrose (slidgigt) i knæ- eller hofteled. 

Formålet er gennem specifik træning og tilegnet viden at reducere smerte, forbedre funktionen og herigennem lette dagligdagen og undgå eller udsætte en operation. 

Patientundervisningen er et vigtigt element, hvor man lærer om artrosens kendetegn, risikofaktorer, symptomer, behandlingsmuligheder, træning og fysisk aktivitet, smertehåndtering, hjælp til selvhjælp m.m. 

Træningen tilpasses den enkelte og foregår under fysioterapeutisk vejledning i 8 uger. Holdtræning anbefales, da dette har vist dobbelt så god effekt som selvtræning, men selvtræning er også en mulighed. Efter endt forløb fortsættes træningen på egen hånd fx i hjemmet.

Hvor og hvordan foregår træningen:

Forløbet omfatter:

• Undersøgelse og diagnosticering(1. Konsultation)
• Skriftlig/mundtlig information om forløbet, testning og registrering i GLAD-registret(2. Konsultation)
• Patientuddannelse. To undervisnings-sessioner som indeholder: Læren om artrose, risikofaktorer, symptomer, behandling, træning/fysisk aktivitet, hjælp til selvhjælp/håndtering.

• 8 ugers træning 2 gange om ugen. Holdtræning anbefales, da det er mere effektivt end hjemmetræning. Deltagerne instrueres i individuelt tilpassede træningsprogrammer, som eventuelt suppleres af hjemmeøvelser.
• Opfølgning efter endt forløb. Alle re-testes og udfylder spørgeskema.
• Alle får tilsendt spørgeskema elektronisk pr. mail efter 3 og 12 mdr.

Hvorfor GLA:D?

Det er solidt videnskabeligt underbygget at træning og patientuddannelse (herunder viden om egen diagnose og hjælp til selvhjælp) kan gøre en væsentlig forskel for patienter med artrose (slidgigt) i hofte og/eller knæ. På trods af en stor mængde videnskabelige studier, som viser at træning kan medføre reduceret smerte og bedre funktion i dagligdagen, så syntes implementeringen af behandlingstilgangen at udeblive.

Denne frustration affødte i 2013 et initiativ, hvor Professor Ewa M. Roos og Professor Søren T. Skou iværksatte et projekt, som understøtter, at klinikere kan levere evidensbaseret behandling i overensstemmelse med de kliniske retningslinjer fra Sundhedsstyrelsen. De lod sig bl.a. inspirere af et svensk behandlingsinitiativ (BOA), som har fokus på uddannelse af terapeuter med fokus på patientuddannelse.

Godt Liv med Artrose i Danmark (GLA:D) er opbygget efter anbefalingerne om behandling til knæ-/hofteartrose og indeholder både patientuddannelse og et træningsforløb under vejledning af en GLA:D-certificeret terapeut.

Læs mere om GLA:D® og resultaterne på hjemmesiden www.gladdanmark.dk

FysioFit Outdoor

Få frisk luft, bevægelse og en stærkere krop med vores udendørshold i Seest Idrætspark, Kolding! Træningen kombinerer styrke, kondition og mobilitet og tilpasses, så alle kan være med – uanset alder, niveau eller eventuelle skavanker.

🔹 Funktionel træning for hele kroppen
🔹 Tilpasses dit niveau – uanset om du er nybegynder eller øvet
🔹 Ledet af en erfaren fysioterapeut for tryg og effektiv træning
🔹 Træning i naturen med masser af frisk luft og energi

Hvor foregår træningen:

I Seest idrætspark på Holbergsvej 50, 6000 Kolding. Du kan læse mere og se billeder på kommunens hjemmeside.

Vi træner en gang ugentlig i 6 uger.

Hvem er holdet for:

Holdet er for dig, der vil blive stærkere, forbedre din kondition og få en mere smidig og velfungerende krop. Vi arbejder med en kombination af kropsvægtøvelser, elastikker og let udstyr, så du får en alsidig og effektiv træning.

Udendørstræning giver en ekstra dimension til din workout. Frisk luft og naturens omgivelser kan forbedre dit velvære, reducere stress og give en fornyet energi til din dagligdag. Samtidig træner vi i fællesskab, hvilket skaber en motiverende og støttende atmosfære, hvor vi hepper på hinanden og fejrer vores fremskridt.

Vi kombinerer styrke- og konditionstræning med mobilitetsøvelser for at sikre, at din krop fungerer optimalt i hverdagen. Øvelserne tilpasses individuelt, så alle kan deltage og få det maksimale udbytte af træningen, uanset eventuelle skader eller udfordringer.

Mød op, træn med og oplev forskellen!