Hvad er DASH-diæten, og hvordan kan den hjælpe dig?

Hvad er DASH-diæten? DASH står for Dietary Approaches to Stop Hypertension. 

Det er en hjertevenlig kostplan designet til at håndtere eller forebygge forhøjet blodtryk. Fordele ved DASH-diæten:

1. Sænker blodtrykket Denne diæt er rig på kalium, magnesium og calcium, som hjælper med at sænke blodtrykket og understøtter et sundt hjerte.

2. Fremmer hjertehelbred Ved at fokusere på hele fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, reducerer DASH-diæten risikoen for hjertesygdomme.

3. Forbedrer kolesterolniveauer Ved at skære ned på mættede fedtstoffer og forarbejdede fødevarer hjælper DASH-diæten med at forbedre kolesterolniveauerne og fremmer bedre hjertefunktion.

4. Hjælper med vægtkontrol Med balancerede portioner og næringsrige fødevarer hjælper DASH-diæten dig med at holde vægten og giver dig energi til daglig aktivitet.

5. Diabetesvenlig DASH-diæten er også gavnlig for blodsukkerkontrol, hvilket gør den ideel for personer med diabetes eller prædiabetes. Sådan kommer du i gang: 

 Fokuser på fødevarer som:- Frugt og grøntsager - Magre proteiner - Fuldkorn - Fedtfattige mejeriprodukter - Begræns salt og forarbejdede fødevarer 

Tag små skridt i dag for en sundere fremtid!